现在大家的日子越来越滋润，尤其是男性朋友，跟着大家的烦恼却增多了，很多男性压力过大，男士阳痿开始侵袭年轻男性，阳痿对男性的生活和工作影响极大，严重患者家庭已出现情感危机。那么中年男性应该如何远离阳痿呢?

南阳阳光男科医院医生讲解：

、中年男阳痿自救法，戒除不良的生活规律和习惯

改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

第二、中年男阳痿自救法，好心态才有好性趣

(1)心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感;

(2)性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”;

第三、中年男阳痿自救法，坚持运动

(1)游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。相关阅读:哪些好习惯有预防阳痿的功效

(2)人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性有效。

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