男性朋友应该是对于床上运动很为热衷的，肉食动物么，但是呢，大家也都了解，现在的生活压力真的是大啊，先不说有没有时间保养的问题，就连平时的正常休息可能都不能，所以说，男性朋友也越来越力不从心了。不过，为了您能重振雄风，小编还是建议你要保养哦，那么，下面就为您介绍8招让男人在床上变得更持久。

南阳阳光男科医院医生讲解：

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、降低阴茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度，从而减小刺激。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长久。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。

4、调节呼吸，减低“性压”水平

在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，那么，就会使习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。相关阅读:晨勃没有了,怎么办

5、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

6、用冷水给阴囊降温

在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，这种做法，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。

7、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

8、自我训练

自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，是要做一个反射训练，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

温馨提示：8招让男人在床上变得更持久就是上面的内容了，您如果想要一个良好的表现，就应该在平时多做到以上几点，不过，如果您出现了一些问题，如阳痿早泄，也不要过于担心，积极治疗就好了。如您需要更多医疗咨询，可点击在线咨询在线客服。

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